In de onderstaande blokjes dien je je 5 km tijd in te voeren.
Klik daarna op 'Uitrekenen'.
Het systeem berekent daarna de Extensieve- en intensieve interval tijden.
AD staat voor anaerobe drempel.

Uren: Minuten: Seconden:

  
Tijden 
5 km::
10 km00:00:00
15 km00:00:00
20 km00:00:00
AD00:00:10
  
Extensieve Interval tabel 
200 m00:00:00
400 m00:00:00
600 m00:00:00
800 m00:00:00
1000 m00:00:00
1200 m00:00:00
1500 m00:00:00
  
Intensieve Interval tabel 
200 m00:00:00
400 m00:00:00
600 m00:00:00
800 m00:00:00
1000 m00:00:00
1200 m00:00:00